Schlafumgebung: Wie sollen Babys schlafen?

Eine gute Schlafumgebung für das Baby ist wichtig, weil sie den Babyschlaf fördert und das Risiko des plötzlichen Kindstodes, auch SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) genannt - erheblich reduzieren kann. Und wenn das Baby gut schläft, schlafen auch die Eltern besser.

Ob im Baby-, Eltern- oder Familienbett: mit der Geburt des eigenen Babys wird den Eltern die Verantwortung übertragen, die Schlafumgebung für das neugeborene Baby so einzurichten, dass sie sicher und gleichzeitig für den Babyschlaf förderlich ist.

Wie du für dein Baby eine optimale Schlafumgebung herstellen kannst, erklären wir dir nun Schritt für Schritt.

Beginnen wir mit Maßnahmen, die erwiesenermaßen das Risiko des plötzlichen Kindstodes reduzieren.

Neugeborene und Babys sollten stets in Rückenlage Schlafen. Auf diese Weise können sie frei atmen. Aber kein Angst, laut Studien gibt es für Babys kein erhöhtes Risiko in der Rückenlage an Erbrochenem zu ersticken. q2

Die Bauch- und Seitenlage wird nicht empfohlen, da sie als Risikofaktoren für den plötzlichen Kindstod gelten. q1

Das Risiko des plötzlichen Kindstodes wird auch gesenkt, indem die Eltern im gleichen Raum wie das Baby schlafen. Auf diese Weise können Eltern schlicht schneller reagieren, falls sich das Baby in die Bauchlage begibt oder versehentlich von etwas bedeckt ist. Daher ist es ratsam im gleichen Zimmer wie das Baby zu schlafen. q3

Zudem legen verschiedene Untersuchungen nahe, dass junge Babys im eigenen Bettchen in Rückenlage bei den Eltern im Zimmer schlafen sollten. Schlafen Kinder unter 3 Monaten mit den Eltern im gemeinsamen Bett, ist das Risiko des plötzlichen Kindstodes erhöht. q2

Die Matratze im Babybett sollte fest und keinesfalls zu weich sein. Auf einer zu weichen Matratze könnte das Baby ersticken, wenn es in Bauchlage gerät. Außerdem sollte die Matratze eben sein und mit dem Bettrand sauber abschließen. So entstehen keine Lücken, in die das Baby rollen könnte.

Im Bett des Babys sollte sich kein loses Bettzeug befinden. Dieses könnte sonst den Kopf des Babys bedecken und somit die Atemwege behindern. Das heißt: keine Decke, keine Kissen, keine Tücher, keine Tagesdecke, keine Polster als Stoßbegrenzung, keine Kuscheltiere oder sonstigen Gegenstände.

Um das Baby zuzudecken, nimmst du idealerweise einen Babyschlafsack.

Nach einer Vielzahl an Studien q1 erhöht das Rauchen während der Schwangerschaft das Risiko für den plötzlichen Kindstod. Das gilt auch, wenn das Baby Passivrauch ausgesetzt ist.

Mindestens aus diesem Grund sollte das Baby möglichst keinem Zigarettenrauch ausgesetzt sein - das gilt insbesondere für das Schlafzimmer.

Neben den bereits genannten und wichtigen Maßnahmen gibt es eine Vielzahl weiterer Maßnahmen, die dazu beitragen, dass dein Kind gut schlafen kann.

Die optimale Raumtemperatur im Schlafzimmer liegt zwischen 16 und 20 Grad. Die Genaue Gradzahl ist dabei individuell. Schläft ein Baby mit im Zimmer, sollte diese Temperaturspanne angepeilt werden. Um festzustellen, ob deinem Baby zu kalt oder zu warm ist, fühle den Nacken deines Kindes. Ist der Nacken zu kühl, ist deinem Baby kalt. Ist dieser schwitzig, ist deinem Baby zu warm.

Im Sommer schaffen es die meisten Familien nicht, diese Temperaturspanne zu erreichen, erst Recht nicht, wenn diese im Dachgeschoss wohnen bzw. schlafen. Das ist aber kein Grund zur Sorge. Das Baby sollte dann einfach dünner angezogen werden.

Ein weiteres Problem stellt das Stillen im Winter dar. Wenn es nur 16-20 Grad im Schlafzimmer hat, fängt die stillende Mama schnell zu frieren an. Auch dann ist es nicht verwerflich, wenn die Heizung um ein paar Grade hoch gestellt wird, sodass die Mama während des Stillens nicht erfrieren muss.

In Summe sollte jeder Angenehm schlafen können.

Um für ausreichend Sauerstoffzufuhr und eine gute Luftzirkulation zu sorgen, sollte das Schlafzimmer regelmäßig gelüftet werden.

Was ziehen Babys zum Schlafen an? Klar ist: ob Winter oder Sommer, Babys sollten beim Schlafen entsprechend angezogen sein. Insbesondere sollte ein Unterkühlen oder ein Überhitzen vermeiden werden.

Die richtige Kleidung hierfür ist ein passender Schlafsack. Je nach Jahreszeit in entsprechender Dicke bzw. TOG Einheit - Maßeinheit für den Wärmewiderstand von Textilien.

Welche Kombination aus Body und Schlafsack in gegebener TOG Einheit zu wählen ist, kannst du beispielsweise bequem auf Schlummersack nachschauen.

Generell wird nicht empfohlen mit einem Baby unter 4 Monaten im Elternbett zu schlafen, da nach wissenschaftlichen Erkenntnissen in diesem Fall das Risiko des plötzlichen Kindstodes erhöht ist. q3,q5 Schläft das Baby mit euch in einem Bett sollte insbesondere unter 4, aber auch über 4 Monaten, besondere Vorsicht geboten sein.

Weil ein gemeinsames Bett keine Kontrollierte Umgebung ist - andere Familienmitglieder benutzen Kopfkissen und Decken -, gibt es ein paar Grundregeln, die beherzigt werden sollten, um ein sicheres Schlafen für das Baby zu gewährleisten.

Welche das sind, kannst du in unserem Beitrag zum Familienbett nachlesen.

Meist tauchen weitere Fragen auf, wenn es um die Schlafumgebung des neuen Familienmitglieds geht.

An dieser Stelle versuchen wir einige hiervon zu beantworten. Vielleicht ist deine auch dabei.

Abschließende Worte

Beherzigst du diese Tipps so gut es geht, sollte es dir gelingen, eine sichere Schlafumgebung für dein Baby zu schaffen.

Wir wissen aber auch, dass jedes Kind individuell ist und sich nicht alle Empfehlungen strikt durchsetzen lassen. So begeben sich manche Kinder schon vor einem Jahr in die Seiten- oder Bauchlage. Versuche dann die Situation einzuschätzen. Lasse es erst zu, wenn es sich selbständig drehen kann und und lege dein Augenmerk auf eine feste Matratze und eine gegenstandslose Schlafumgebung.

Solltest du dir trotz aller Vorkehrungen Sorgen machen, kann die Tatsache, dass die Häufigkeit des plötzlichen Kindstodes ab dem vierten Lebensmonat beginnt abzunehmen, beruhigend wirken q4.